2 przerwy w

DT 10tki / plan B dziś trening bez mocy, po pierwszej nocce z 3h snu przerywanego. W miare do przodu, MP 7 repsów, deload na wyciągu edit: przerwy wyglądają(do 80% CR przeważnie w każdym minuta): 15tki - max 1,5min 10ti, 5tki - max 2 min /SFD/Images/2015/8/18/8bce2627f307482ab943d661ae615e8e.jpg [...]

[...] dociosałem 2x15 100kg na suwnicy. NAstępnym razem jakiś wykrzyknik sobie narysuje w tej sprawie. Jutro zrobię jakieś foty żarła bo dziennik robi się smutny. i ta pogoda ;-) przerwy do 120s Siad 5x10 70kg wykroki krótkie 2x12 15kg suwnica 2x15 100kg RDL 4x10 64kg uginanie 15/15/15/14/13 30kg SS: uginanie sztanga 12x 20/20/20/25kg wyciskanie [...]

[...] lepiej jak to zrobic, ale i tak uwazam ze twoj wynik jest swietny :-) Jesli mialas wczesniej zab.odzywiania to nie spiesz sie z ta redukcja i lepiej robic co jakis czas przerwy na wyzszym bilansie, najlepiej tez nie robic za duzo restrykcji pokarmowych, jedz tez jesli lubisz ‚niezdrowe’ rzeczy od czasu do czasu wliczone w makro, ale byc moze [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 65 -pas: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa 9 miechow bez przerwy 1rok 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -kcal : okolo 4000 na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE ph: h-drol caly, superdrol przerwany zle samopoczucie 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] to powiedz jak to ma wygladac moj trening - zazwyczaj na czczo 15min skakanka dosyc ostro. okolo 1400 podskokow pozniej 8 min abs2 np. klata + triceps na kazdym cwiczeniu okolo 16-18 powtorzen w serii staram sie utrzymywac wysokie tentno podczas cwiczen, krotkie przerwy jezeli cos robie nie tak pokieruj mnie w dobrym kierunku, lacznie z ta dieta

uloz sobie diete.ektomorficy musza jesc czesciej.bialko 2,5 grama na kazdy kilogram masy ciala dziennie ,weglowodany 4 gramy.przy 35 centach w lapie nie warto zaczynac k*xow.ps. 30 minut to nie trening.jakie robisz przerwy miedzy seriami?

rozgrzewka 10-15 minut, 30 minut trening (2 partie), 1 minuta przerwy, duże obciązenia, mało powtórzeń na kreatynie (ostatnio storm + shock) po treningu miałem 38cm, 37 mam normalnie jak ćwiczne w ciagu roku, 35 mam teraz bo od maja już nie cwicze

[...] tego refluksu , kiedys ostro kiralem i mialem ten refluks, w pewnym momencie mialem klopoty ze zdrowiem, i odstawilem wszystko. na refluks bralem ortanol przez chyba 5 miesiecy potem kilka miesiecy przerwy i znowu kilka michow na ortanolu, dzis juz nic mi niedolega ze strony zoladka, jest ok, na silke chodze zawsze tak 1-2 godzinki po jedzeniu

[...] i na obciazniach masa ciala (pompki). Dodatkowo niemozliwoscia wydaje sie tempo wzrostu (2 tyg??). To musi byc szczescie poczatkujacego i dieta albo klatka byla spuchnieta po treningu. Mialem przeciez wczesniej kilka dni przerwy a mierzylem sie jakies 10 godzin po cwiczeniach... nie wiem ale sie ciesze (jutro znowu sprawdze) MOC z nami

Trening ( ): ABS II p1 - 30 sekund przerwy ABS II p1 Wnioski: ABS leci wspaniale a firma K..... leci w kulki. Kase dostali ponad miesiac temu i jeszcze nie udalo im sie wyslac drazka. Jestem cierpliwy ale moja cierpliwosc ma granice. Dieta trzymana - nie jem ryzu od 2 dni, pije duuuzo wody i ociezalosc znika . Jeszcze troche twarogu i spac. MOC z [...]

Do gory , pol w dol, do gory, do dolu - tak? Sprobuje Treningi nie wydaja sie jakies kosmicznie ciezkie ale i tak sie ciesze ze mam 2 dni przerwy Waga stoi na 101kg. MOC z nami

Siemano kierownik mi dał podczas przerwy siąść na swoim laptopie Koorva w domu dopiero będę w ostatni weekend ferii W niedziele poszukam na mieście jakiejś kafejki to pospamuje dłużej Nie uwierzcie jaki fart-w hotelu w którym śpie jest siłownia tylko szkoda że 10zł za wejście. Robota jakoś idzie,nie chce się człowiekowi ale cóż,cykl się sam na [...]

[...] 65 i tu zaczynaja sie problemy 1x 70 ledwo 1x 75 totalna dupa }:-( iryytacja wiekla , juz mi sie odechcialo bo nie poszlo tak jak powinno .... 1x 60 60 60 60 65 3min przerwy aby sie uspokoić ( ostatnia fajka była 16 godzin temu wiec to tez robi swoje ) 1x 75 8-) jest zapas , po prostu trzeba sie ustawić tak jak trzeba a nie szarpać na [...]

[...] dzis nie bawiło siad dzien 8/21 4x5 0 fronty + lowbar 5x 20/20 25/25 30/30 35/35 40/40 45/45 50/50 55/55 60/60 65/65 70/70 75/75 80/80 85/85 1x 90/90 95/95 100/100 przerwy tak krótkie jak się dało , po prostu chciałem to zakończyć jakieś high pule pod rwanie , podciągania ,... ale jakoś się nie kleiło KULKI na koniec i .... jutro będę [...]

2 tyg przerwy teraz leci od treningu i liczenia kcal. Znaczy jeszcze w środę i piątek idę na siłkę i wtedy off, od niedzieli zaczynam cheatować Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-28 16:14:25

przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8-8(z zapasem 1 powt.)(oznaczenie "PROG") izolowane 10 (z zapasem 1 powt.) OCZYWIŚCIE W PIERWSZYCH SERIACH DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

[...] prawie spędziłem w domu, pod wieczór zachciało mi się wyjść się przewietrzyć na dwór, wróciłem do domu to głowa mnie bolała i wolałem już nie ćwiczyć. Trening przesunąłem na środę. Ogólnie trening OK, w sumie to jestem tak naprawdę po jakiś ok. 2-3 miesiącach przerwy więc jest co nadrabiać. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-06 21:59:52

[...] a następna siła dopiero we wtorek ,licze na to że się stęsknię :-)).Ale 2 miesięczna przerwę bede miała od połowy czerwca do połowy sierpnia i strasznie mi żal robic teraz przerwy{{:-( Moja miska prosze nie bardzo krzyczeć i popieram Planujemy michy dzień wcześniej bo inaczej to wychodzi takie coś :-( [...]

mam 20 lat zaczalem brac jak zdalem mature...biore jakies poltora roku testrosteron z deka po 4 miechach przerwy znow testosteron nastepnie po 2 miechch przerwy deke i omke i od 1.5 miescia juz nic nie biore.. dodam ze to byly najmniejsze dawki czyli tescia co 3 dni jedna apmpolke omy tez co 3 dni 1 ampolke oraz deke raz na ttydzien 2 ml [...]

dolaczam sie powodzenia!przeczytalem caly post a co tam!zycze powodzenia i ogolnie jestem pelen podziwu bo w twoim wieku takie ciezary super aja mam 21 lat i za slaby bym byl do asekuracji ale coz 2 lata przerwy zrobily swoje pozdrawiam i trzymam KCIUKI